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2013年09月19日

スーパーしょうがで速攻代謝アップ

スーパーしょうがを飲み物や料理にプラスするだけで、サイズダウン!!

しょうがには、発汗作用、手先など抹消の血液循環を良くするという効果があるため、
生しょうがをとると体がが温まります。

生しょうがを乾燥させ、加熱させると、胃腸を直接的に温める作用と心臓から送り出す血液量を
増やす作用が加わるため、体の深部まで暖まるのです。

そのため、脂肪の分解を促し燃焼されやすくする、摂った脂質が腸から吸収されるのを抑制、
血流をよくしてエネルギー消費量UPという効果が期待できます。

また体脂肪を減らすタイミングとしては、朝食前に摂って体温UP、食事中にとって
脂肪吸収抑制、小腹が空いたら摂って脂肪燃焼促進、運動30分前に摂って燃焼効率UP

がおすすめな取り方です。



NHKためしてガッテン

ウルトラしょうが乾燥しょうがレシピ


※しょうがを厚さ1〜2mmにスライスする


○方法1:室内放置で1週間程度

○方法2:天日干しで1日

○方法3:電子レンジ(600W)で7分(50gの場合)

※電子レンジがショウガオールの量が一番多くなる



乾燥しょうがスープ(2人分)のレシピ

○材料

・水…600ml

・乾燥しょうが…2g

・鶏ガラスープの素…小さじ1/2

・塩小さじ…1/2

・しょうゆ大さじ…1/2


○作り方

(1)水に材料をすべて入れ、一煮立ちさせたら完成

(2)わかめや溶き卵をお好みで入れる

体ポカポカ!黒酢としょうがのドリンクのレシピ


○材料

・乾燥しょうが…25g

・グラニュー糖…30g

・氷砂糖…20g

・黒酢…600ml


○作り方

(1)材料をすべて混ぜる

(2)10日ほど置いたらできあがり

(3)炭酸水やお湯で割って飲む(炭酸水など200mlに対し黒酢ドリンク大さじ1)


あったか!しょうがラー油のレシピ


○材料

・オリーブ油…150ml

・塩…大さじ1/2

・砂糖…大さじ1/2

・乾燥しょうが(粗みじん)…25g

・干しエビ(みじん切り) …25g

・粉とうがらし…大さじ1

・にんにく(みじん切り) …1片


○作り方


(1)フライパンに半分のオリーブオイルを入れ弱火で加熱

(2)塩、砂糖を入れ、半分以上とけたら、他の材料をすべて入れる

(3)残りのオリーブオイルを入れ、全体から泡が出てきたらできあがり


発汗!しょうがチャーハン(2人分)のレシピ


○材料

・牛ひき肉…100g

・乾燥しょうが(みじん切り) …10g

・紹興酒…大さじ1

・塩…小さじ1/2

・オリーブ油…大さじ4

・卵…2個

・ご飯…400g

・砂糖…小さじ1/2

・こしょう…少々

・万能ねぎ…3本


○作り方

(1)牛ひき肉に乾燥しょうが、紹興酒、塩を入れてよく混ぜる

(2)中華鍋(フライパン)を熱して、オリーブオイルを入れ、(1)をいためる

(3)ひき肉の色が変わってきたら卵を混ぜて入れ、さらに8秒後にご飯を入れていためる

(4)最後に砂糖・こしょう・万能ねぎを入れてできあがり


                              レシピためしてガッテン参照





しょうがダイエットの効果的なやり方

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